Verwendung von Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch (Fitness-Anleitung)

Wussten Sie, dass Sie nicht (immer) Benötigen Sie teure Maschinen und Tests, um Ihre Cardio-Fitness zu überprüfen? Der winzige Computer am Handgelenk – Ihre Apple Watch mit der neuesten Version von watchOS 7 kann die Cardio-Fitness messen und Sie sogar benachrichtigen, wenn sie niedrig ist. Lassen Sie uns kurz verstehen, was es ist, und sehen, wie Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch verwendet wird.

Was ist Cardio-Fitness?

Apple definiert es alsEine Messung Ihres VO2 max, dh der maximalen Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verbrauchen kann.„Die Apple Watch misst, wie hart Ihr Herz bei einem langen Spaziergang, Laufen oder Wandern im Freien arbeitet, und gibt Ihnen die Schätzung der Cardio-Fitness, die ein wertvoller Indikator für die allgemeine körperliche und langfristige Gesundheit ist. Sie können mehr über erfahren Apples offizielle Pressemitteilung.

Wie zeichnet Apple Watch Ihre Cardio-Fitness auf?

Ihre Apple Watch verwendet die Herz- und Bewegungssensoren auf dem Gerät während einer anstrengenden körperlichen Aktivität wie einem Spaziergang, Laufen oder Wandern im Freien, um Ihre VO2 max. Ihr Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und herzbeeinflussende Medikamente werden bei der Erstellung dieser Daten ebenfalls berücksichtigt.

Welche Apple Watch-Modelle und watchOS-Versionen unterstützen Cardio-Fitness?

Um Cardio-Fitness einzurichten, benötigen Sie Folgendes:

Hinweis: Es kann mehrere Trainingseinheiten (außer Push-Trainingseinheiten) und mehr als 24 Stunden dauern, bis Sie Ihre erste Schätzung des Cardio-Fitness-Levels erhalten.

So richten Sie Cardio Fitness Levels auf dem iPhone ein

  1. Öffnen Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone.
  2. Tippen Sie auf Zusammenfassung.
  3. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie in Cardio Fitness Levels auf Einrichten → Weiter.
  4. Stellen Sie sicher, dass die Details hier korrekt sind, und tippen Sie auf Weiter.
  5. Lesen Sie die wichtigen Informationen auf dem Bildschirm und tippen Sie auf Weiter → Weiter.Tippen Sie in der Gesundheits-App unter
  6. Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, tippen Sie auf Benachrichtigungen aktivieren, damit Sie benachrichtigt werden können, wenn Ihre Cardio-Fitness niedrig ist.
  7. Tippen Sie abschließend auf Fertig.Aktivieren Sie Benachrichtigungen und schließen Sie die Einrichtung ab

Alternativ können Sie auch: Öffnen Sie die Gesundheits-App → Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness → Setup → Befolgen Sie die oben genannten Schritte 4 bis 7.

In Schritt 6 oben sehen Sie die Option zum Aktivieren von Benachrichtigungen. Sie können dies bestätigen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen.

Aktivieren Sie die Cardio Fitness Level-Benachrichtigungen auf der Apple Watch

  1. Öffnen Sie die Watch-App auf dem gekoppelten iPhone.
  2. Tippen Sie auf der Registerkarte Meine Uhr auf Benachrichtigungen.
  3. Tippen Sie auf Herz.
  4. Stellen Sie sicher, dass der Schalter für Cardio Fitness-Benachrichtigungen eingeschaltet ist.So aktivieren Sie Cardio Fitness Level-Benachrichtigungen

Hinweis: Diese Funktion soll keine Probleme verursachen. Es wird Sie nicht jeden Tag stören, wenn Ihre Cardio-Fitness niedrig ist. Es wird ein Muster erkennen, daraus lernen, und falls Ihre Werte kontinuierlich niedrig sind, werden Sie alle vier Monate benachrichtigt.

Zeigen Sie Ihre Cardio-Fitnessdaten in der iPhone-Gesundheits-App an

  1. Starten Sie die iPhone Health App.
  2. Tippen Sie auf Durchsuchen → Herz → Cardio-Fitness.
  3. Die relevanten Informationen finden Sie hier. Tippen Sie auf Alle Cardio-Fitnessstufen anzeigen, um weitere Informationen zu erhalten.
  4. Tippen Sie auf eine der vier Cardio-Fitnessstufen (Hoch, Überdurchschnittlich, Unterdurchschnittlich, Niedrig), um Ihre Ergebnisse anhand Ihres Alters und Geschlechts mit anderen Stufen zu vergleichen.
  5. Tippen Sie außerdem auf (i), um Informationen zu den durchschnittlichen Cardio-Fitnessniveaus für verschiedene Altersgruppen für Frauen, Männer oder alle zu erhalten.So zeigen Sie Ihre Cardio-Fitnessdaten in der Gesundheits-App an

Bleiben Sie gesund, indem Sie Cardio Fitness auf iPhone und Apple Watch verwenden

Ich glaube, die oben genannten Schritte haben Ihnen geholfen, diese hilfreiche neue Funktion zu starten. Wenn Sie mehr über Ihr VO2 max und andere wichtige Informationen erfahren möchten, sind die Absätze und Karten in der Health-App der bequemste Ort. Apple hat gut strukturierte Informationen vorbereitet, die eine durchschnittliche Person lesen und verstehen kann (meist).

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